01 März Nordic Walking für Ihre Fitness

Jetzt beginnt wieder die Zeit, in der man gerne Bewegung an der frischen Luft macht. Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die für Jung und Alt geeignet ist. Es stammt ursprünglich aus Finnland als Sommertraining für Skilangläufer und hat sich zu einem beliebten Ganzkörpertraining entwickelt.

Gehen Sie das Training anfangs etwas ruhiger an und steigern Sie ihr Tempo im Laufe der Strecke. Beenden Sie Ihr Training nicht abrupt, reduzieren Sie das Tempo in den letzten 5-10 Minuten Ihres Trainings auf normales Gehen. Optimal wäre eine Trainingszeit von einer Stunde. Vergessen Sie nach dem Sport nicht Ihre Bein- und Armmuskulatur zu dehnen, idealerweise 15-30 Sekunden pro Muskelgruppe, ohne zu wippen. Achten Sie darauf, dass ihre Stöcke die richtige, ihrer Körpergröße angepasste, Länge haben.